Du suchst eine Herausforderung die dich nicht nur körperlich sondern auch mental fordert?
Dann bist du genau richtig bei uns. Gemeinsam mit Yvonne Köhler (Bundeswehr Soldatin) freuen wir uns den Viking Raid bei uns durchführen zu dürfen.
Yvonne Köhler hat diese Challenge ins Leben gerufen und als ehemaliger Scharfschütze weiß ich auch wie wichtig mentale Fitness ist. Somit freuen wir uns sehr dieses Event weiter zu tragen.
Natürlich gibt es auch tolle Preise zu gewinnen, was euch erwartet erfahrt Ihr weiter unten im Text.
Der Viking Raid ist ein Military Fitness Wettkampf und fordert den Teilnehmern alles ab.
Die Challenge wurde ursprünglich von Bundeswehr Soldaten in Mali durchgeführt und nun findet Sie ihren weg in unser Studio.
Durchgeführt wird diese Challenge von niemand geringerem wie der leitenden aus Mali (Yvonne Köhler).
HAST DU DAS ZEUG DAZU?
Der Viking Raid baut auf einer kleiner Geschichte auf. Diese Geschichte (weiter unten) wird durch den Wettkampf widergespiegelt.
Wir vom 3Seen Fitness bieten zwei Klassen im Wettkampf an. Wähle deine Division in der du dich in unserem Wettkamp siehst. Hier beschreiben wir dir die unterschiedlichen Klassen für MEN und WOMAN:
Beim Viking Raid Men sieht der Übungsablauf wie folgt aus:
1000m Rudern
1000m Laufen
5o Kettlebell Swings 32kg
50 Slam Ball Cleans 15kg
50 Hammer Swings 12kg
100 Handrelease Push up
500m Farmers Walk 20kg
5o Kettlebell Swings 32kg
50 Slam Ball Cleans 15kg
1000m Rudern
Beim Viking Raid Men PRO wird zudem eine Gewichtsweste (9kg) für folgenden Übungsablauf getragen:
1000m Rudern
1000m Laufen
5o Pull ups (Klimmzüge)
50 Slam Ball Cleans 15kg
50 Hammer Swings 12kg
100 Handrelease Push up
500m Farmers Walk 20kg
5o Pull ups (Klimmzüge)
50 Slam Ball Cleans 15kg
1000m Rudern
Beim Viking Raid Woman sieht der Übungsablauf wie folgt aus:
1000m Rudern
1000m Laufen
5o Kettlebell Swings 16kg
50 Slam Ball Cleans 10kg
50 Hammer Swings 5kg
100 Handrelease Push up
500m Farmers Walk 15kg
5o Kettlebell Swings 16kg
50 Slam Ball Cleans 10kg
1000m Rudern
Beim Viking Raid Woman PRO wird zudem eine Gewichtsweste (6kg) für folgenden Übungsablauf getragen:
1000m Rudern
1000m Laufen
5o Kettlebell Swings 16kg
50 Slam Ball Cleans 10kg
50 Hammer Swings 5kg
100 Handrelease Push up
500m Farmers Walk 15kg
5o Kettlebell Swings 16kg
50 Slam Ball Cleans 10kg
1000m Rudern
Bereite dich mit verschiedenen Workout of the Days vor. Eine große Auswahl findest du in unserer 3Seen Fitness App.
Aber wir haben auch ein Plan zum Download vorbereitet, solltest du nicht alles Equipment für die Challenge parat haben.
Hier kannst du unseren 6 Wochen Vorbereitungsplan downloaden.
Sei ca. 30 min vor Start bei uns im Studio. Es gibt Umzieh wie Duschmöglichkeiten. Vor dem Start gibt es noch eine ausführliche Einweisung in jede Übung und die Regeln.
Sobald du die gesamte Challenge durchgeführt hast, kriegst du deine Teilnehmer-Urkunde mit deinem Namen und deiner Zeit. Dazu gibt es einen passenden Event Patch.
Ja, das Event ist 7 Tage vor Start kostenfrei stornierbar. Solltest du kurzfristiger stornieren behalten wir uns vor 50% der Anmeldegebühr einzubehalten.
